심박수와 혈압은 같은가? 아니요. 이유를 이해하는 것이 중요합니다.

작성자: Laura Williamson, 미국 심장 협회 뉴스

스페인어로 읽기

혈압을 낮추세요. 심박수를 높여보세요. 당신의 전화번호를 알아두세요.

심장 건강과 관련하여 관련된 모든 수치, 증가 또는 감소해야 하는 수치, 시기를 이해하는 것은 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 전문가들은 좋은 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 최소한 몇 가지 기본 사항을 배우는 것이 중요하다고 말합니다.

가장 자주 측정되는 측정값은 심박수와 혈압이며, 이는 서로 다른 두 가지입니다.

"혈압은 혈관을 통해 이동하는 혈액의 힘입니다."라고 노스캐롤라이나주 애팔래치아 주립대학교의 혈관 생물학 및 자율학 연구실 소장인 Scott Collier가 말했습니다. "심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수입니다."

두 측정 모두 심장이 신체의 나머지 부분으로 혈액을 얼마나 잘 흐르게 하는지를 나타냅니다.

심박수

콜리어는 “심장박동수를 보면 자신의 상태가 어떤지 알 수 있다”고 말했다. "심장 상태가 정말 좋다면 혈액이 흐르기 위해 여러 번 박동할 필요가 없습니다."

대부분의 성인의 정상적인 안정시 심박수는 분당 60~100회입니다. 그러나 운동하는 사람들은 심박수가 더 낮을 수 있으며, 일부 운동선수는 휴식기 심박수가 분당 40회에 불과할 수도 있습니다.

그러나 운동 중에는 심박수가 올라갑니다. 당연히 그래야 한다고 그는 말했습니다. 운동 중 개인의 목표 심박수는 연령에 따라 다르지만 적당한 운동 중에는 최대 심박수의 50%~70%, 격렬한 활동 중에는 70~85%이어야 합니다. 예를 들어, 20대의 사람은 운동하는 동안 분당 100~170회의 심박수를 목표로 하는 반면, 50대의 사람은 분당 85~145회의 심박수를 목표로 해야 합니다.

많은 운동 기계는 사람들이 운동 중에 심박수를 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 스마트워치도 마찬가지다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 심박수를 측정하면 자신이 충분히 열심히 일하고 있는지 확인하고 전반적인 체력 수준을 모니터링하는 데 도움이 될 수 있다고 Collier는 말했습니다.

스프링필드에 위치한 Southern Illinois University의 내과 교수이자 의장인 John Flack 박사는 사람의 심박수(일반적으로 맥박수라고도 함)가 활동할 때 지속적으로 정상 범위를 벗어나는지 아는 것이 중요하다고 말했습니다. 운동을 하지 않거나 심장박동이 불규칙한 경우. 이러한 문제는 치료하지 않고 방치할 경우 혈전, 뇌졸중, 심부전 및 기타 합병증을 유발할 수 있는 심각한 상태인 심방세동 또는 AFib와 같은 문제의 신호일 수 있습니다.

Flack은 “우리는 맥박수가 비정상일 때 이를 알려주고 AFib를 포착하는 스마트워치 및 기타 웨어러블 기기의 시대로 진입하고 있습니다.”라고 말했습니다. "불규칙한 맥박수를 갖는 것은 사람들이 인식해야 할 사항입니다. 규칙적이지 않거나, 빠르게 뛰거나 느려지는 경우, 이상한 판독값을 얻는 경우 검사를 받아야 합니다."

혈압

혈압은 혈액이 혈관벽을 통과하면서 혈관벽을 밀어내는 힘입니다. 너무 많은 압력이 가해지면(혈압이 높으면) 시간이 지남에 따라 힘이 손상되어 플라크가 쌓일 수 있는 작은 찢어짐이 발생하고 혈액이 흐를 수 있는 공간이 좁아집니다. 이로 인해 심장이 더 힘들고 덜 효율적으로 작동하게 됩니다. 이는 궁극적으로 불규칙한 심장 박동, 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

미국심장협회(American Heart Association)와 미국심장학회(American College of Cardiology)에 따르면, 성인의 정상적인 혈압 수치는 수축기 수치(상위 수치)가 120mmHg 미만이고 확장기 수치(하위 수치)가 80mmHg 미만입니다.

심박수와 마찬가지로 혈압도 운동 중에 올라갑니다. 그렇기 때문에 사람이 몇 분 동안 조용히 앉아 있을 때까지 측정해서는 안 된다고 Flack은 말했습니다. "누군가가 방금 계단을 올라갔을 때 가져가고 싶지 않을 것입니다."

AHA와 ACC에서는 등을 곧게 펴고 두 발을 바닥에 댄 채 조용히 앉아 혈압을 측정할 것을 권장합니다. 측정 전 30분 이내에는 카페인 섭취, 운동, 흡연을 하지 않는 것이 중요합니다. 적절한 크기의 커프를 사용해야 하며 팔은 평평한 표면의 심장 높이에 위치해야 하며 커프 바닥이 팔꿈치의 구부러진 부분 바로 위에 있어야 합니다. 커프를 옷 위에 두어서는 안 됩니다.